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五谷豆浆的正确做法和功效

2024-10-31 18:15:03美食攻略1

五谷豆浆的正确做法和功效

五谷豆浆是一种营养丰富的饮品,由多种谷物和豆类制成,具有滋补养生、美容养颜等多种功效。五谷豆浆的做法简单,在家即可轻松制作。

食材用料:

  • 黄豆:50克
  • 黑豆:50克
  • 红豆:50克
  • 绿豆:50克
  • 燕麦:50克
  • 糙米:50克
  • 水:1000毫升
  • 冰糖:适量
  • 健康功效:

  • 补充蛋白质:五谷豆浆中含有丰富的蛋白质,可以为人体提供所需的氨基酸,促进肌肉生长和修复,增强免疫力。
  • 调节血糖:五谷豆浆中的膳食纤维可以延缓血糖升高,控制血糖水平,适合糖尿病患者饮用。
  • 降低胆固醇:五谷豆浆中的大豆异黄酮可以降低胆固醇水平,预防心血管疾病。
  • 美容养颜:五谷豆浆中含有丰富的维生素E,可以抗氧化,延缓衰老,使皮肤更加光滑细腻。
  • 促进消化:五谷豆浆中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,帮助消化,预防便秘。
  • 详细做法步骤:

  • 将黄豆、黑豆、红豆、绿豆、燕麦和糙米分别清洗干净,浸泡一夜。
  • 将浸泡好的谷物和豆类放入豆浆机中,加入适量的水,选择“五谷豆浆”或“营养豆浆”功能,启动豆浆机。
  • 豆浆机工作结束后,将五谷豆浆倒入锅中,加入适量的冰糖,小火加热至冰糖融化即可。
  • 将五谷豆浆盛入杯中,趁热饮用。
  • 五谷豆浆是一种营养丰富、健康美味的饮品,具有滋补养生、美容养颜等多种功效。五谷豆浆的做法简单,在家即可轻松制作,非常适合作为早餐或下午茶饮用。

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