桂圆红枣莲子山药粥的做法（桂圆红枣莲子山药粥的做法大全）

做红枣粥时,加什么食材才会使营养更丰富?

1、尤其对女性朋友来说，红枣是滋补气血的最佳食物。板栗还有健胃健脾的作用。这是一个完美的搭配煮粥与红枣和大米。秋天，这种食物供应不足，营养丰富。煮粥便宜，常喝健脾健胃！深秋时节，美味的栗子再次上市。

2、宝宝辅食红枣粥的做法： 红枣花生粥 材料：花生米20粒，红枣5枚，大米30克，白糖适量 制作方法：将花生米洗净去皮，入锅加清水煮至六成熟时，再加入枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮核后和花生米一同碾成泥备用。

3、江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成。【功效】对植物神经紊乱、更年期综合症、有清虚火、安心神、治失眠之疗效。【按语】这一种粥，特别适合女性朋友。

八宝粥:美味又健康的食品

丰富营养八宝粥融合了五谷杂粮、核桃、花生、莲子、山药、红枣、桂圆、枸杞等食材的精华，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，可以帮助补铁、补血、养气、安神。

桂圆则是一种具有滋补作用的食材，它富含葡萄糖、维生素等营养成分，有益于补血益气。核桃是一种富含-3脂肪酸的坚果，对大脑健康有益。它在八宝粥中提供了丰富的口感和营养价值。

首先，我们来看看八宝粥中的谷物类材料。常见的谷物有糯米、小米、大米、红豆、绿豆等。这些谷物富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，能够提供人体所需的能量，增强身体的抵抗力。

因此，孕妇是可以放心食用八宝粥的，许多准妈妈都已经亲身体验过它的美味与营养。

桂圆红枣莲子粥怎么制作

桂圆莲子粥的做法 莲子提前泡好。红枣洗净，桂圆干剥好壳。准备好珍珠米和红米。把珍珠米和红米淘洗干净，注入适量水，放入莲子，红枣，桂圆干，大火烧开。

将莲子去皮，去心，洗净；红枣去核，洗净；糯米淘洗干净；桂圆莲子粥 桂圆肉洗净；将用料全放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至熟即成。

原料：桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。制作：先将莲子去皮心，大枣去核，再与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。用法：每晚温热服食。疗效：补养心脾，健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。

制作方法编辑 将莲子去芯，洗净；红枣、大米、桂圆肉淘洗净；将大米倒入锅中，加入红枣、桂圆、莲子、适量水，置旺火烧开，文火熬煮至烂。食用须知编辑 桂圆味甘、温、平。补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。

g莲子、30g百合、300g番薯、适量红枣、适量小麦、适量花生、适量桂圆、适量红豆。制作步骤：先将小麦、红豆、莲子、百合、花生、红枣提前半小时浸泡。桂圆只需略洗泡即捞起。紫薯去皮切成块。

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