打五谷杂粮怎么搭配（五谷杂粮打粉的最佳搭配）

五谷杂粮磨粉怎么搭配食材和比例

多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生***降脂降压、三低配方 配方比例：这五种材料的比例一样即可。特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

将所有的原材料倒入盆中混合均匀，放入磨粉机中磨粉装盒。1磨好的粉放入密封盒中即可。

五谷杂粮推荐配方如下：养*防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养*明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养*强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

真正的五谷粗粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等等。想要煮出好吃、易消化吸收和松软口感的杂粮饭，关键在于充分泡水。

五谷杂粮配方大全比例

配方一 安神补血粉：红米1/2杯、花生1/3杯、红豆1/4杯、糙米1/2杯、葵花子1/3杯、银耳1/5杯。配方二 消暑解毒粉：糙米1/2杯、花生1/3杯、绿豆1/4杯、核桃1/杯、小米1/3杯、黑豆1/4杯。

配方比例：黑米与黑豆可以稍多一点，红枣与枸杞适量，花生与核桃放少量即可。特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。

五谷杂粮饭 高粱，芸豆，黑豆，高粱，紫红糯米，黑米，比例1：1：1：1：1：1，各10克，共60克，煮饭的水量和总共的杂粮为1：5~2之间。

五粮配方：大米42%、糯米18%、高粱16%、玉米12%、小麦12%。（适宜多数地区） 三粮配方一：玉米50%、高粱30%、小麦20%。（适宜东北、西北地区） 三粮配方二：大米50%、高粱30%、小麦20%。

五谷杂粮怎么搭配营养最全

玉米和豆类搭配 玉米是一种富含碳水化合物和膳食纤维的粮食，而豆类则富含蛋白质和纤维素。将玉米和豆类一起烹制，既可以增加饱腹感，还可以摄入丰富的蛋白质和碳水化合物。

最后是玉米和黑米。玉米中的多种营养成分可以帮助消化和保护眼睛；黑米含有的花青素和维生素E具有抗**功效。将二者混合做成香甜养生粥，美味又营养。

燕麦仁糯米粥 燕麦仁糯米粥十分有利肠胃，燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化和吸收。这个五谷杂粮粥的最佳搭配的粥还有着润肠通便的效果。

五谷杂粮养生配方 调理三高配方：糙米、荞麦、燕麦、莲子、淮山、葛根、黄豆、红米、玉米、黑芝麻、银杏、黄豆、核桃小米、红米、枸杞。

制作面食时，如馒头、花卷、窝头、面皮，大饼时，在面粉中掺入全麦粉、玉米粉、豆粉或荞麦粉，最高比例可达到1：1。

五谷杂粮豆浆十种最佳搭配

1、五谷杂粮豆浆十种最佳搭配有板栗红枣豆浆、香芋枸杞红豆浆、核桃腰果豆浆、三黑豆浆、红枣莲子豆浆、黑豆银耳百合豆浆、藜麦豆浆、山药黑米红枣豆浆、五红豆浆、玉米燕麦豆浆等。

2、黄豆浆 用料：黄豆85克，水1200毫升（容量可根据个人需要随意增减），糖适量。功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增*汁。建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。

3、随着人们对杂粮的认可，搭配的方法可谓是五花八门：黑豆适量、黄豆适量、花生适量、杏仁适量、核桃适量。干黄豆1/5杯，干大米、干小米、干小麦仁、干玉米喳按1：1：1：1比例混合均匀后量取2/3杯。

4、材料：黑米、核桃仁、绿豆、葡萄干、甜玉米、红枣、大米等科学搭配。

5、豆浆可以搭配的五谷杂粮有很多，比如说红豆、黑米、薏米、燕麦等等。五谷杂粮的豆浆配方也有很多，比如说黑豆和黑芝麻还有黑米一起搭配制作的三黑豆浆。食材包括黑豆、小米、花生、黑芝麻、核桃仁和葡萄干。

6、绿豆浆用料：绿豆、白糖、清水适量。做法：将绿豆洗净，浸泡6-16小时。将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

打五谷杂粮怎么搭配和五谷杂粮打粉的最佳搭配的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!

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