杂粮窝头怎么减肥（减脂杂粮窝窝头做法）

早餐晚餐就吃这主食,听说半个月能瘦了7斤呢?

1、每天的早餐和晚餐基本上都是以这款窝窝头为主食，再搭配煮鸡蛋、凉拌黄瓜、凉拌豆芽、凉拌木耳等小菜，每天至少1小时的有氧运动，半个月瘦了7斤。

2、如果用红薯当主食吃，一般能月减10斤左右，便便通畅，皮肤变光滑。 燕麦 科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重，和减轻体重。燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

3、第早餐只吃红薯，食物太单一，很多营养素缺乏，而中午又是蔬菜和红薯，食物单一，同样是不合理的。晚饭又不吃，总体能量过低。

4、每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

5、第一次尝试是早上偶尔吃早饭，午饭就吃面食和配菜，晚上刚开始不吃饭会饿，所以会吃一点零食，慢慢的坚持下去，晚上不吃也不会饿，就直接什么都不吃，这样子的方法一个月瘦了五斤。

怎样做出越嚼越香的窝窝头?

1、饧好的面团再次揉至光滑，分成小剂。左手托着面团，用右手大拇指捏出小窝，做成窝头。做好后，每个窝头上用枸杞点缀。蒸锅内放入适量清水，铺好湿笼布，放入窝头，大火蒸15分钟左右即可。

2、玉米面、黄豆面、酵母、奶粉和鸡蛋掺匀，用温水揉成面团后发酵1小时左右。发酵结束后把面团分成小剂子，再捏成窝窝头，每只窝窝头上面放1枚金丝枣。

3、取一个小面剂，揉成圆形，用一只手的大拇指捏出凹陷，再转出一个窝。醒15分钟即可上锅蒸制。窝窝头依次放入蒸锅做，水开后，蒸十五分钟。蒸好不要急于出锅，两分钟后再出锅。

4、面粉的选择与比例：像这种窝窝头的新时代做法，都是要配合其它面粉蒸的，比如：小麦面粉、豆面等，其它面粉比较细腻，这样中和玉米面的粗糙，蒸出来的成品，不仅有窝窝头的面香味，而且口感也好，蓬松暄软的，更好吃。

窝窝属于低碳水吗?可以帮助减肥吗?

1、窝窝头属低碳水，可以减肥，也只能适当吃，才能达到预想的结果，人不是很胖，不要过余减肥，多动，少坐对减肥作用的。

2、碳水食物一览表减肥3 碳水并不可以起到减肥作用。但在减肥的时候，适当食用优质碳水，能保证人体每日最基本的能量摄入，不会导致在减肥期间影响身体健康。

3、低碳水饮食可以帮助减肥，如淀粉和糖，大量摄入会导致其在体内蓄积，最后变成脂肪，所以低碳水化合物不仅可以避免体重增加，还可以减少摄入的总量。

4、我们可以通过吃一些碳水化合物含量高且粗粮纤维含量高的碳水化合物，少**制糖和加工糖食品，并进行合理的运动来帮助达到减肥的目的。

5、全麦面包真的可以减肥，因为它是低碳水低糖高纤维的食物，能增加人体饱腹感，减少身体对热量的吸收。

减肥时可以吃杂粮窝窝头吗?就是超市里卖的安井牌的,再配点素菜_百度知...

紫薯 ①直接蒸着吃。可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。②紫薯泥。

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要**，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

牡丹糕 菏泽作为牡丹之都，来菏泽怎么能不看一看我们富丽堂皇的牡丹！怎么能不尝一尝美味的牡丹糕呢！我们菏泽的牡丹糕也是一绝，第二推荐！03 蒸槐花 我们定陶的蒸槐花真的是令人吃一次就忘不了。

焖子汤 以前我以为焖子汤这个东西全国都有，后来上大学离开菏泽才发现原来这是我们定陶特有的一道美食。它的主要原料是红薯，外观看上去晶莹剔透。

玉米窝窝头吃了会胖吗

长期吃玉米窝头不会胖，玉米面窝窝头的主要制作原料玉米面含有丰富的营养素，适量正确食用还会起到减肥效果。玉米面有粗细之别。

因此，食用玉米窝窝头并不会发胖。窝窝头主要是采用天然绿色的五谷杂粮为主要原料，其中的纤维素含量很高，具有**胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

玉米是粗粮，当中最好的黄金食品。每天吃三个玉米窝窝头，一个鸡蛋，一瓶牛奶。这都是健康的食品。热量会很少。加上点水果和蔬菜。就算是科学的饮食了。对健康一定有利的。只要不过量不会。长胖。

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