哪些杂粮抗疲劳好（哪些杂粮能瘦身）

小麦黑米粥——补*养*滋*抗疲劳

小麦黑米粥具有补益**、滋*除烦、益精补血、养心安神的功效。

早上喝黑米小米粥具有养胃助消化的作用，并且黑米还具有补*益气的作用。

黑米中富含铁元素，食用黑米对缓解和改善贫血有一定的效果，现代研究也证实了这一点：黑米具有滋*补*、健脾暖*、明目活血的功效。

现代医学证实，黑米具有滋*补*，健脾暖*、补益脾胃，益气活血，养*明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、*虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

燕麦黑米粥功效与作用2 黑米作用：现代医学证明，黑米具有滋*补*、补脾温*、补胃补脾、益气活血、养*明目等疗效。

五谷杂粮中什么谷物的营养价值最高啊?

荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临*上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、*炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。

下面我们将介绍五谷杂粮中5种主要的谷物以及它们的营养价值，供大家参考。

五谷杂粮是指由多种谷物和豆类混合加工制成的食品，主要包括小米、玉米、糙米、高粱、黍子、荞麦、绿豆、红米等，营养价值丰富。下面将介绍五谷杂粮中所含有的主要营养物质。

高三吃什么抗疲劳增强记忆力?

1、菠萝含有很**生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

2、想要提高记忆力吃什么好 豆类及其制品。 豆类食品含丰富的优质蛋白质，能增强脑血管功能，增强脑细胞活力。同时与虾米、鸡蛋一起吃，可提高记忆力。五谷类。

3、海带中含有丰富的碘，对维持身体的酸碱平衡有很大的作用，它还可以提神抗疲劳，因为海带和其他的藻类食物一样，都含有磺类物质。 牛奶 牛奶中含有丰富的营养物质，在早上和晚上的时候都可以去喝。

4、高三考生抗疲劳增强记忆力吃什么 辣椒 维c含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能**味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是**人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。

5、临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多种坚果汇聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，对人体十分有益，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。

6、鱼 吃鱼补脑，民间一直有这种说法。鱼肉中含有多种营养元素，比如蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等等，这些元素对于大脑都是有益处的。吃鱼可以健脑益智，还能增强神经细胞的活动能力，使人记忆力增强。

五谷的功效与作用,五谷的功效与作用是什么

1、大豆重养* 大豆中的黑豆被称为“*之谷”，中医认为它具有补*强身、解毒、润肤的功效，对*虚、浮肿有较好的食疗作用。做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

2、改善消化系统 五谷杂粮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，降低便秘的发生率，从而达到改善肠道环境的目的。另外，五谷杂粮中所含有的低聚糖也可以**肠道内有益菌的生长，提高身体对营养的吸收能力。

3、稷（jì）是一种禾本科植物，从古代就普遍种植，味甘，性寒，无毒，可以作为饭食，有治益气，补不足，治疗热毒、解苦瓠毒，安中利胃益脾，凉血解暑的功效。

4、五谷杂粮的功效与作用 补充能量。五谷杂粮是高碳水化合物类食物，可以为人体提供营养和能，维持机体的正常运转。有助于记忆力健康。

早餐吃什么五谷杂粮好

1、黑米 、红豆 、燕麦 、玉米粉等都适合 早餐 食用。

2、星期一：植物牛奶 配料：燕麦、花生、大米各三分之一 功效：益脾*，润肠止汗，润肺化痰，滋养调气，降血脂。

3、具有安神与缓解疲劳的作用；燕麦八宝饭老年人最合适吃，而且有利于美容养颜，延缓衰老；山药红枣粥、绿豆百合粥、紫薯粥、燕麦粥等杂粮粥类，既营养供应，又能调节身体机能。

4、它们对控饥饿和保营养都很有帮助。以上，在减肥期间，合理地增加燕麦、红豆、藜麦、黑米和大豆等五谷杂粮的摄入，不仅可以提供持久的饱腹感，还可以避免饥饿导致的暴食，同时提供足够的蛋白质和其他营养成分，帮助我们健康地减肥。

5、五谷杂粮粥 材料：粳米，绿豆，花生仁，红豆，薏仁，桂圆肉，莲子肉，枸杞 做法：前一天晚上将八种食材洗净放入电饭煲中定时，早上起来就可以吃啦。

6、五谷杂粮粥 大米、小米、黑米、紫米，荞麦、玉米、高粱再加上各种豆类，红枣，莲子，百合等，每天任意搭配，营养健康又能吃饱，特别是针对肠胃不太好的人，长期喝粥是一种很养生的食疗方式。

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