户外拳法空击(初学者空击组合拳法)

1. 初学者空击组合拳法

散打单招考试内容身体素质与专项技术。

散打单招考试内容

一、测试指标与所占分值

1、立定三级蛙跳 15分

2、专项技术 35分

3、技、战术综合运用能力 50分

二、测试方法与要求

（一）立定三级蛙跳 1、测试方法：

（1）两脚立于起跳线后原地起跳，不能踩线，不能有预跳，起跳后连跳三次，中间不能有停顿，以最后一次落地的身体最近触地点为测量点。

（2）以落地点到起跳线后的垂直距离计算。在测试中，如果考生出现失误或犯规，可再重跳1次，但每名考生最多可跳2次。

2、成绩评定：

（1）满分为15分。根据测量距离的长短确定成绩。

（2）成绩评定见定量评分表。

（二）专项技术

1、测试内容：

拳法(直拳、摆拳、勾拳等)：各种拳法空击各十次和两人一组的打靶各十次。 腿法(正蹬、侧踹、鞭腿等)：各种腿法空击各十次和两人一组的踢靶各十次。 摔法(接腿摔、贴身摔)：两人一组，每人摔对方五次。

2、成绩评定：

（1）满分为35分。按10分制评分，由3-5名考评员进行测评，去掉最高与最低分后，取平均分作为考生的最后得分。

（2）成绩评定见定性评分表。

（三）技、战术综合运用能力

1、测试方法：

实战：由2名以上考评员，按照体重相近的双方，进行配对实战。要求考生穿戴护具（拳套、护头、护胸、护裆、护齿）。

2. 组合拳空击训练

梅威瑟会用8、5、3磅的哑铃！

梅威瑟负重空击分别是：

梅威瑟会依次使用8、5、3磅的哑铃空击。训练的组合是1-2组合拳、钩拳、上钩拳。

3. 空击组合拳法教学

　　把拳头练硬，首先要经常练习，买个沙袋吊起来，天天锤炼。　　要练硬，还是要做拳卧撑，打沙袋，实在没条件就两拳头互捶。要有力先练臂力，腰力，然后按照基本拳法姿势进行空击，空击时拳要击到目标时握实、拧转、将意念集中于拳面，久了，一握拳，自然会感觉有力集在拳。

4. 初学者空击组合拳法视频

手刀破板全是骗人的，表演用的木板。你用手一掰就碎，这都是跆拳道里面的表演。真正好的手刀要劈砖才行！手刀分两种: 　　

1.手尖刀:就是用手指刺向对手,这需要手指的硬度,而且攻击时要将手指屈起,尽量使指尖保持一平(依身体情况不同,可不用小指) 　　

2.手侧刀:就是用手的侧面劈,关键是手的侧面,经常看MV就会发现那些高手的手侧都是红的,想练好手侧刀就得先练好内挡,然后去习惯没事就找个硬东西去劈,倒不用太使劲,关键是把手练硬朗就行,而且攻击时速度要快. 　　一开始不要击打物体，先空击。多体会蹬地转腰的发力，手臂放松，象柔软的鞭子一样。当能够做到发力干脆利落，听见“嗖”的风声，就差不多了。可以开始击打物体。遵照由轻（发力轻是为了保证动作的正确性。沙袋轻是为了不影响动作的运行轨迹）到重（重击不可过多也不可过早进行，不然容易练僵。沙袋重就要发力干脆，更加放松，将力量透进去）由慢到快的原则进行。^ 　　手刀的常用部位是手掌小指一侧掌根附近肉厚部分。!^ 　　挥击时放松接触目标瞬间绷紧。手掌不可蜷缩也不可太直。 　　其实多进行轻击慢打的练习你会找到正确的手法。 　　最后，可以参考铁砂掌的训练方法。. 　　有种很有趣的说法就是，手刀是古代军中将士在嬉闹搏击时演化出来的，后经演变成了现在的手刀。一般主攻喉，颈，手踝等关节部位。达到一招制敌的目的。

5. 初学者空击组合拳法教学

在空击时对着镜子练习，不仅可以看出自己的拳法是否正确，而且还可以纠正各种拳法的动作路线，协调身体动作和发力。

对着镜子练习空击，对拳击初学者来说，是最好的模拟练习手段。另外，镜子还可以让拳手变得细心和机警。空击练习的时间要结合正式比赛每回合的时间，如3分钟一个回合，回合之间休息1分钟。

6. 初学者空击组合拳法教学视频

空击是基本功，刚开始练的时候要先练空击，空间的作用就是产生肌肉记忆，把动作打顺，定型。练空击的时候可以尝试打靶。如果你一直练空击，然后去打靶、沙袋的时候肯定会有不适应。也需要经过一段时间的训练才能打顺，固定靶和活动靶又有区别的，只有你空击动作定型了，再经过打靶、打沙袋训练，才能把发力到位。但是这和实战又有差距，你如果实战还的进行实战训练