春季户外热身活动(户外热身活动小游戏)

1. 户外热身活动小游戏

，比如刚开始：有拍拍你的小腿 幼儿：拍拍我的小腿

捏捏你的大腿 捏捏我的大腿

踢踢你的脚 踢踢我的脚

甩甩你的左手 甩甩我的左手

甩甩你的右手 甩甩我的右手

摇摇你的头 摇摇我的头

还可以，跑跑步，当然最好控制在200米左右

2. 户外游戏热身运动

活动目标：

　　1、活动宝宝的四肢，锻炼手臂的抓力和双脚的协调走。

　　2、增进家庭间的交流，体验与父母一起做运动的快乐。

　　场地材料：

　　户外塑胶场地 两根光滑适合婴幼儿抓的竹竿

　　活动过程：

　　1、 父母手持竹竿面对面两端站立，宝宝手扶竹杆在站中间

　　2、 父母将手持的一端（同一方向）慢慢往下再往上移动，宝宝跟着将手扶的这一端往下再往上移动，接着另一方向做，来回两次（宝宝手要抓住）

　　3、 手臂动作来回两次后，父母向前慢慢走，宝宝跟着左右交替慢慢向前走，大约几步后停下再做同样的手臂动作。此为一轮，一共三轮到达终点。（可按实际距离调整）

3. 户外热身小游戏幼儿

1、头部运动。1拍低下头、2拍抬着头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。

2、扩胸运动。1、2拍两手握紧拳头胸口平屈向外伸，34拍胳膊挺直向外伸56拍同12拍78拍同34拍。

3、振臂运动。12拍右手平举左手下举向后振，34拍换右臂在上右臂在下。

4、体转运动。能够立即两腿设立没动。两手胸口平屈上下转，还可以转体拍掌。

4. 户外热身活动小游戏教案

我觉得希沃白板里面最好玩的是两人对抗游戏，左右两边同时往下掉题目，看谁答的多，谁就获胜。

5. 室外热身游戏

我做过主持人，用过挤气球的游戏，还不错哦，气氛高涨，很开心，就是两个人用身体挤气球，不可以用手和脚，可以拥抱也可以背靠背，自己想方法。反正在规定时间内用身体将气球挤爆最多的就胜利。这个游戏是俩俩人一组。如果要八个人一起的最好是用一根手指脱著一根直棍，慢慢放下，期间不可以有人手脱离棍子，脱离的算输，很有团队意义哦，要集体想办法和互相合作才可以，我以前的时候用过，很不错。可以试试

6. 户外活动开展之前热身小游戏

 1, 勾肩搭背操，头部运动、护胸运动、俯背运动、后仰运动、跨步运动，出错惩罚

2. 我是最棒的 每队围成一圈，每个队员

3. 兔子舞 ㈠团体游戏 —— 透支( 无能为力) 时间：2 ～5 分钟 人数：不限 径 道具：一段直径 12 毫米的绳子。 概述：这是一个适合在培训之初开展的有趣游戏 。

7. 户外体育活动热身

无论参加何种体育运动，充分的热身准备活动是保证不受运动损伤的主要手段，如果没有热身在激烈的运动中也会明显感觉到状态的不适。分享一些自己热身前常做的简单动作：

1.颈部拉伸环绕动作：

将脖颈充分向前后左右弯曲；用头部画圈圈转动脖颈，顺时针转完，逆时针转。（低头族、平时上班久坐的经常动动，缓解颈椎疲劳。）

2.扩胸运动：

两脚分开与肩膀同宽，两手臂抬起与地面平行；屈手肘，向后振动，或是张开手臂向后振动。反复多做几次，明显感觉背部肌肉的张驰感。

3.转体运动：

两脚分开与肩同宽，两手臂弯曲并抬起与肩膀平行，脚不动上身向左向右带动腰部转体。

4.腹背拉伸动作：

两脚分开与肩同宽，手臂向上伸直，然后向下伸展，附身弯腰碰到脚尖，两腿要保持伸直。

5.膝、脚踝，手腕等关节环绕运动：

屈膝，双手放在膝盖上，向左向右环绕；双手手指交叉握在一起，一只脚尖点地，同时做关节环环绕动作。

6.压腿动作：

一只腿向前（向右）跨一步，膝盖弯曲，超过脚尖，另一只腿绷直，做压腿动作，来回转换。

通过这些简单的热身运动可以让全身各关节、肌肉活动，加速血液循坏，增强肌肉的力量和弹性，并恢复技术动作的条件反射联系，为正式运动做好充分准备。

当然，平时不怎么运动，或者上班久坐的，经常做这些动作活动一下筋骨也都是有好处的。