请问下负重深蹲几个为一组(哑铃负重深蹲)

12-15个

建议一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15个，深蹲是真正增大肌肉，增强力量的方法。量力而行。杠铃深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。

明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上，以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。

请问下负重深蹲几个为一组

我觉得负重深蹲5个为一组最好。负重深蹲能锻炼我们身体的下肢力量和腰腹部的肌肉群，对身体的力量要求还是很高的。做多容易拉伤肌肉。

请问下负重深蹲几个为一组

一组控制在12-15个，做5组左右。

负重深蹲是真实扩大肌肉，提高能量的方式，量力而为。

负重深蹲的净重很大，不能盲目跟风提升净重。

在欠缺维护与协助的状况下开展训练，一定要谨小慎微。