人一天正常消耗多少大卡才能减肥

一个人一天消耗多少大卡

1、正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是186千焦的热量。热量换算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦 **每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

2、成年男性每天需要消耗约2250大卡，女性为1800大卡，未成年人为1200-1400大卡之间。 人一天需要消耗2500-3000大卡的热量，消耗热量来自于包括基础代谢、消化吸收和日常生活等活动。 活动量的大小会影响热量消耗量，轻体力劳动按每公斤体重30千卡计算，中体力按35千卡计算，重体力劳动则为40千卡。

3、除了每日的基础代谢消耗，还有很多因素会影响热量消耗，比如运动、饮食、情绪等。一个人如果不动，只是单纯的基础代谢消耗，每日热量消耗男性为1500大卡（千卡）～1800大卡，女性为1200大卡～1500大卡。如果运动的话，会明显增加热量的消耗，不同的运动量有不同的消耗。

4、不同的人会有些许差别。减肥一定要用正确的科学的方式来减肥，才能达到良好的效果。因为每个人每天都会有代谢，男生1天需要1600大卡，女生则需要1200大卡，所以每天一定要有最基本的热量摄入来维持身体的需要。

5、消耗1400大卡。正常人一天坐着不动，大约要消耗1400大卡的卡路里，当然如果考虑到基础代谢、运动、饮食、情绪、脑力劳动、疾病等因素每日消耗的卡路里就波动比较大了。

一天正常能量消耗多少

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。一般来说，**每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

一个成年人一天正常活动的情况下不去进行锻炼，他每天就是正常走路正常的思考，大概每天要消耗1500~2000大卡的能量，而正常人一天吃三顿饭，摄入的能量也差不多，就在这样一个总量总体来说身体的能量是平衡的。

**每日需要的热量：男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日食物提供热量不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命的最少的能量 对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。

正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是186千焦的热量。热量换算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦 **每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

大卡=千卡），维持她每天的基础代谢至少需要13842大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。

一个人一天消耗多少大卡?

正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是186千焦的热量。热量换算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦 **每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

成年男性每天需要消耗约2250大卡，女性为1800大卡，未成年人为1200-1400大卡之间。 人一天需要消耗2500-3000大卡的热量，消耗热量来自于包括基础代谢、消化吸收和日常生活等活动。 活动量的大小会影响热量消耗量，轻体力劳动按每公斤体重30千卡计算，中体力按35千卡计算，重体力劳动则为40千卡。

一个人如果不动，只是单纯的基础代谢消耗，每日热量消耗为男性为1500大卡（千卡）～1800大卡，女性为1200大卡～1500大卡。如果运动的话，会明显增加热量的消耗，不同的运动量有不同的消耗。比如跑步每小时大概消耗450大卡的热量，有氧操每小时消耗250大卡热量，骑自行车每小时消耗400大卡。

除了每日的基础代谢消耗，还有很多因素会影响热量消耗，比如运动、饮食、情绪等。一个人如果不动，只是单纯的基础代谢消耗，每日热量消耗男性为1500大卡（千卡）～1800大卡，女性为1200大卡～1500大卡。如果运动的话，会明显增加热量的消耗，不同的运动量有不同的消耗。

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