社区户外跑步活动总结(跑步社团活动总结)

1. 跑步社团活动总结

1、可以写训练的基本情况， 今年的新兵训练从何时开始何时结束。

2、写新兵训练的基本任务是什么；怎么完成的分为适应期、规范期、强化期，开展了队列、擒敌术、战术、执勤业务、射击、军事体育、警棍术等科目的训练。

3、写新兵们完成了多少个个训练日，平均参训率为多少等，。经支队考核训练总评成绩达到良好。新训期间，新兵营以营为单位组织教学，以连为单位实施训练了多少次。

4、可以写通过训练的收获和感受方面，筑牢了新兵的身体素质和军事素质基础，较好地实现了由普通社会青年到战士的转变，为今后补入部队完成好以执勤为中心的各项任务打下了较好的基础。

5、最后可以写自己对未来的军营生活有什么打算。新兵训练三个月，主要训练单个军人动作，即少息 立正 跨立，然后就是队列，齐步 跑步 正步，接着是战术训练，爬战术，扔手雷、操枪、实弹射击，每天的三公里体能训练。三个月之后会进行分兵，所有人打乱分到部队所属各个连队。

2. 跑步社团简介范文

齐齐哈尔医学院坐落于美丽的鹤城齐齐哈尔市建华区卜奎北大街西侧出城口。学院占地面积约二十万平方米，建筑面积约四十万平方米，拥有教职员工，学生二万多人，有许多社团举列说英语会友闭，舞蹈社友团，诗友爱好笔友会，书法会，体育长跑协会。

3. 跑步社团活动内容

相聚是短暂而又愉快的，在充满激情的聚会之后，互道珍重，又要各奔东西了，之后又将是长长的别离，但友情的芬芳会给我们平淡的生活增添一缕和煦的阳光。

数十年聚散两茫茫，不思量，自难忘。走上社会，方知校园生活的美好；经过洗礼，才知道惟有同学友情的可贵。

美好的中学时光，恰似流光溢彩的画卷，烙在我们记忆的深处。

往事如烟，温馨如昨，相聚使我们重温起那一同走过的日子，回忆起那段激情燃烧的岁月！历久弥新，永不褪色！

4. 跑步社团发展规划

如何写一份申请加入羽毛球社团的理由？以下是一些具体的建议：1.介绍自己的兴趣爱好和参与过的相关活动如果你对羽毛球有浓厚的兴趣，可以向社团解释这一点，同时可以介绍一下自己已经学习的技能，基本的球技水平和知识。如果你之前参与过羽毛球比赛或训练过羽毛球技术，这些信息也可以作为介绍自己的一部分。2.表达自己希望通过加入社团得到什么社团不仅仅是学习羽毛球技术的场所，更是交流，认识更多同好的机会，因此你可以在申请中表达自己希望通过加入社团，有机会结交更多的羽毛球爱好者，从中学习，提高自己的技能，并通过团队活动提高自己的交际能力。3.表达参与社团后可能对自己的影响你可以向社团表述你参与社团后可能对你的影响和认识。通过和团队分工合作，你可能学会更好地管理时间和任务分配等技能，也有可能学会领导和组织能力等方面的技能。这些技能对日后的学习和生活也是非常有帮助的。4.表达自己的计划在介绍以上内容后，你还需表达加入社团后自己的计划。例如，你打算如何全力参与社团的各种活动，如何面对挑战、如何带领并支持团队成员。所有这些计划的目的是向社团证明自己的决心和责任心，也可以让社团开门红。

5. 跑步社团工作计划

楼主可以参考以下计划： 周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。

负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。

腹卧撑50个3组。

之后慢跑，按摩放松。

周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。

周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。

两头起30个5组，注意动作到位。

仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。

立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。

背肌练习50个3组，要求连贯。

负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。

最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），深蹲10个3组（男子重量不要大于150KG）注：一定要有人保护才可以做此练习，切记挺胸抬头，眼睛看前上方！！！因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。

深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。

之后慢跑按摩。

周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。

最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。

之后放松————周4也可以自己编排一些小关节练习，作为调整休息日 周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。

之后俯卧撑练习。

慢跑放松。

周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。

之后放松。

今天别看写的少，估计跑完都动不了了。

找地吐去吧，别喝凉水。

周日，慢跑放松调整一天。

以上是本人提供的短跑训练一周计划，根据个人能力，运动员性别，可酌情增减。

以上计划都是本人编写，决无复制抄袭