1、防止肌肉疼痛和抽筋。
适度伸展，将肌纤维延展、拉长，才可让肌肉恢复弹性。
2、减低肌肉酸痛感。
拉筋能促进血液循环，让营养能顺利的补充肌肉需要，降低肌肉的酸痛感。
3、降低肌肉受伤风险。
拉筋能改善关节活动度、减轻肌肉及关节压力、运动前热身从而减低受伤机会。
4、增强肌肉的运动性能，如改善整体速度、耐力、外形。
5、加强肌肉的收缩能力，使运动更有效果。
本网站文章仅供交流学习 ,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知，我们将立即删除. 邮箱jdapk@qq.com
1. 高铁路线图20212021年全国铁路营业里程由12.1万公里增加到14.63万公里，增加2.53万公里。其中，高铁由1.98万公里增加到3.79万公里，增加1.81万公里，翻了近一番。“四纵四横”高铁网提前建成，“八纵八横”高铁网加密成型。2020年全国铁路将完成固定资产投资近8千亿元，新增铁...
1. 铁路高铁专业的哪所专科学校好一点介绍三所公办的开设有高铁乘务专业的学校。学高铁乘务员的学校有哪些 河北女子职业技术学院 河北女子职业技术学院始建于1948年，是全国独立建制的五所公办女性教育高等院校之一，现有全日制专科在校生8000余人，河北女子职业技术学院高铁乘务专业通过单招、高考统招面...
1、科学饮食:最胖的人群，在日常的饮食上在日常的运动方法上都需要注意起来，建议大家选择低盐清淡的饮食，同时应该摄入一些具有利尿消肿的食物，比如说冬瓜，赤豆，体质比较虚弱的人群，那么也应该掌握食补的方法，经常性吃一些具有气血运行通畅的强肾健脾食物比较好，比如说山药炖鸭或者是老鸭汤。2、改善睡眠:虚胖的...
可以用黄芪泡水喝。虚胖其实对身体的伤害本身就非常大，因此建议您应该多多关注自己的身体变化和身体情况，并且有针对性的进行调理。而黄芪泡水是能够有效缓解身体出现的多种不适，能够有效提高人体免疫力，而且能够促进营养的吸收。另外很多虚胖的朋友可能在生活中都出现过代谢过慢的情况，因此建议您采用黄芪泡水，它能够...
1. 临沂高铁运行图高铁1号线运行时间为早6点，晚22点30分。2. 临沂高铁运行图最新700左右临沂北到西安北目前没有直达路线，推荐中转路线，分别为：G6955转D1678、G6991转G2094、G5557转G2684，可根据自己需求选择。3. 临沂高铁运行图调整目前在12306上查询不到从临沂...
1. 在高速公路上后退会扣分么高速公路上倒车违反了《中华人民共和国道路交通安全法》第90条的规定，违法驾驶员将被处以200元罚款、记12分的处罚。2. 高速上后退怎么处罚扣3分。道路直行车道不管是城市道路及路口，高速公路上都不能倒车，倒车不仅仅是影响其它车辆的正常行驶，也带来了安全威胁，也影响了自己...
身体虚胖可以通过以下方式进行调理:一、适量的增加运动量，坚持每周2次运动，身体素质会得到一定的改善。二、有可能是由于水肿引起的，平常可以多吃一些利水消肿的食物，比如冬瓜、绿豆。三、有可能是肾虚导致的，可以服用一些六味地黄丸患者知柏地黄丸。四、睡觉之前不要喝水，每天适当的多吃水果蔬菜。五、也有可能是由...
虚胖是中医的一个词汇，虚胖的人不是真正的胖人，主要是在不良的生活习惯中造成身体肥胖，但是本质上是气血虚弱的人。这样的人都有一些特点比如言语无力，脸色苍白，东西吃不了很多，但是还容易发胖，平时很少运动，肉相对比较松垮。个人建议对于虚胖的人进行减肥，首先要保证以下两点:第一点，就是要改善睡眠的质量，一定...
适度运动每天抽出一定的时间来慢跑或者按揉，做瑜伽，游泳等，坚持做才可以达到好的效果，这些运动都应该长时间坚持，虚胖问题的人注意正确饮食调节，荤菜素菜要搭配好，如果搭配的方式不正确，那么也会影响到身体健康情况。养成良好的作息习惯有虚胖问题的人睡眠质量一定要好，睡觉时间充足，如果晚上没有睡好，白天精神状...
多喝温开水或者茶虚胖的人千万不要喝冰冷的饮料，特别是碳酸饮料，否则让减肥的成功率大大减低！虚胖者，切记不要在晚间，喝太多的水！这样很容易第二天起来水肿！经常站立虚胖者，一定要多站。躺着或者站着更容易长胖，所以，要想成功减肥，就一定要时常起来走动，不要总是躺着或者坐着！多吃辛辣的食物吃一点辛辣的食品，...
2023-03-15 17:35:00
2023-03-15 17:33:05
2023-03-15 17:30:14
2023-03-15 17:25:00
2023-03-15 17:22:12
50 浏览生活家居
50 浏览生活家居
3 浏览生活家居
2 浏览生活家居
2 浏览生活家居