生小米水的功效与作用禁忌"(小米水的作用与功效)

小米是大家熟知的一种粮食，但其实小米还有一种很好的用途——生小米水。生小米水是指将小米先用清水浸泡，再用搅拌机打成浆，过滤取出汁液，加入适量的水饮用。下面我们来讲一讲生小米水的功效与作用禁忌。

生小米水的功效

1. 缓解便秘：小米中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。

2. 降血压：小米中含有大量的钾，可以帮助排出体内多余的钠，降低血压。

3. 增强免疫力：小米中含有维生素E、锌等营养素，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。

4. 促进睡眠：小米中含有丰富的B族维生素，可以促进神经系统的正常运转，缓解神经紧张，帮助人们更好地入睡。

生小米水的作用禁忌

1. 不宜多饮：小米虽然营养丰富，但其中含有的淀粉质较多，不宜过量饮用，否则会导致消化不良。

2. 葡萄糖病患者慎用：小米中含有较高的碳水化合物，糖尿病患者应慎用，以免血糖升高。

3. 肾病患者慎用：小米中含有较高的磷，肾病患者应慎用，以免加重病情。

4. 小米有降血糖作用：本身血糖偏低的人尽量少喝小米水。

综上所述，小米水虽然有很多的功效与作用，但在饮用的时候，也需要注意一些禁忌，以免对身体造成不良影响。希望大家在日常饮食中懂得科学搭配，健康饮食。