秋天食欲大增如何控制(秋天食量大什么原因)

1.适当控制食量

秋季食欲变好，但是切记暴饮暴食或者饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝功能失调，应该保持饮食平衡，摄取优质蛋白，多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣食品。

2.早睡早起

没有什么的重要工作时，应该提早就寝，不睡觉，看电视聊天时就会想着玩手机，肚子一饿就应该赶快睡觉，肚子咕咕叫而睡不着的人，可以做一些轻微的活动，便可入睡。

3.少食多餐

秋季食欲旺盛的人，可以采取少食多餐的方式来缓解总想吃东西的食欲，三餐正常进行，可以适当的减少能量的摄入，在两餐之间想吃东西时，吃一些饱腹但是热量不高的食物，或者水果。

4.多吃低热量食物

秋季食欲就大增的人，因为吃的会多一点，所以应该减少高热量食物的摄入，吃低热量食品，可以多吃海带，蘑菇等低热量食品，适当的运动，提高能量的消化，当摄取的能量与消耗的能量平衡时，就不会有脂肪堆积，肥胖的可能。