睡午觉可以长高吗(几点睡可以长高)

睡午觉是非常良好的习惯，充足的午睡能够对生长发育期青少年有着比较好的促进身高生长的作用。

首先睡眠就是能够促进身高增长得非常好的办法，而睡眠的时间一定要控制在一个小时以上，主要是因为人体的生长激素在人体保持睡眠状态超过一个小时左右，在身体里合成和分泌的量是最多的。

超过一个小时之后，生长激素的释放量就会逐渐的下降，所以每天午睡时保证一个小时以上的睡眠时间，对身高增长有着非常积极的作用。

但是也要保证每天夜间至少八个小时的睡眠，并且还需要搭配合理均衡的饮食结构以及良好的运动习惯，这样才能使青少年有着比较良好的生长趋势。