坚持冷水澡可以减肥吗(洗冷水澡可以降血压吗)
看过很多女艺人保养身材的方式,几乎都有一个共同特点那就是睡前泡个热水澡让血液循环增加代谢,但专家说「洗冷水」更能帮助正在减肥的人喔!
《Taiwan Nutrition台湾营养》表示,其实不管洗冷水澡还是热水澡都能促进身体循环,但首先要确认个人的身体需求。
一般会建议吃饱饭后,休息一个小时再去洗澡比较好,这样就不会因立即洗澡,导致血液无法至肠胃道帮助蠕动,反而跑到皮肤表面,造成消化不良。
另外,运动后也不要立即去洗澡,因为运动后的体温会升高、毛细孔扩张,透过皮肤大量排汗来带走热量,若是立即去洗澡可能会使汗腺减少排汗,导致热气散不出去,容易造成肌肉抽筋或是感冒等风险。
一般人「洗热水澡」能舒缓疲劳、放松肌肉、疏通鼻塞、减少头痛,还能帮助毛细孔扩张来清洁毛孔中的脏污。
而「冷水澡」可以预防感冒、刺激免疫系统、加速新陈代谢、降低烦躁,还可以帮助肌肤变得更紧实。
不管哪个都能让你带走一天得疲劳,但大家可别选在大冷天洗冷水澡以免感冒啰!
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