绞股蓝怎么喝减肥效果好(绞股蓝怎么喝能减肥)

1、绞股蓝+山楂

材料:绞股蓝15克、生山楂30克。

做法:将绞股蓝和山楂洗净，然后放入锅中煮，煮10-15分钟左右即可饮用。

功效:绞股蓝和山楂都具有一定的辅助减肥作用，食用后还可益气补脾、消食导滞、降脂、降血压。

2、饭后喝

饭后及时喝绞股蓝，可使绞股蓝迅速到达肠胃，阻止体内糖转化为脂肪的形成，达到减肥的效果。

3、控制饮食、增加运动

想要更快的减肥，饮食上要注意低糖低脂低热量，建议选择多吃水果和蔬菜、膳食纤维；

以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入。

同时进行适量的运动锻炼，加速人体新陈代谢，加强心肺功能，帮助减肥，建议选择适合自己、又能够长久坚持的锻炼方式，如:跳绳、骑自行车、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的运动项目，每周进行3-4次，每次不少于30分钟的运动为宜。