最佳的午休时间是多久(午休多久时间最合适)

午休最好在30分钟，最长不要超过1个小时，效果就很好了。

经过一个上午的工作加上午餐后大脑供血减少，容易引起身体的疲乏感，适当的午休会很快恢复体能，改善疲乏症状，时间太短达不到效果，太长也会引起精力不充沛，一定要控制在30-60分钟。

有些胃食管反流患者避免吃完饭马上睡觉，最好先散散步，选择右侧卧位，避免趴着睡觉。