午休多久合适(老人午休时间多久合适)

午休最好在15-30分钟，最长不要超过1个小时。

时间太短，达不到午睡的效果，但是时间太长又会昏沉，并且晚间睡眠不好。

健康的午休可以使人大脑得到充分的休息，使头脑保持清醒，让下午精力充沛，提高工作效率，可以防止心脑血管意外。

如果晚间有睡眠障碍的老人，建议减少午休时间，午饭后可散散步，休息半小时，再开始午睡。

最好选择平躺的午睡姿势，趴着睡容易造成头昏，乏力，手臂麻木。