每天午睡的最佳时间(午睡最佳开始时间)

午睡的最佳时间应当在午餐后1h左右。

首先，因为午餐后全身血液集中供应于胃肠道，促进食物的消化吸收，此时大脑处于短暂的缺血缺氧状态，不利于快速入睡。

另外，从养生的角度讲，午餐后也不易迅速进入睡眠，应当站立或缓慢行走半小时，使进入胃部的食糜，经过充分的消化吸收后，才适合进行午睡。

当午餐后1h，大脑短暂的缺血缺氧状态得到明显改善，此时入睡不仅有利于大脑细胞得到充分的休息，而且也有利于使神经放松，从而获得深睡眠，解除疲乏。