午睡可以睡多久(午睡睡不醒是什么原因)
午睡的时间成年人一般最好30分钟左右,最长不要超过1个小时。
吃完午饭以后血液流向胃部,头部缺血,容易疲劳,这时适当休息可以使大脑得到充分的休养,下午工作精力充沛效率提高。
研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,周期性循环交替,一般在入睡超过30分钟以后便由浅睡眠进入深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经抑制过程加深,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血流相对减少,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。
需不需要午睡和个人自身体质、睡眠状态、年龄、有无疾病等条件密切相关,平素睡眠不足及体弱多病的人都应该午睡,对于从事脑力劳动的人和中小学生午睡更值得提倡。
睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息,3岁以上的儿童午睡1-2个小时即可,3岁以下的午睡时间要相对长些。
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