午睡时间多久合适(午睡时间多久合适最好)

午睡时间最好一个小时左右，不宜过长。

午饭后不要立刻午睡，活动半小时以促进食物的消化，再进行休息。

如果时间过长，身体的新陈代谢水平降低，会影响食物的消化吸收，并且会出现头晕、脑胀的不适感。

一般即使午睡十分钟就可以消除疲惫感，恢复良好的精神状态，并且能增加记忆力，提高免疫力，保持愉悦的心情。

注意午睡时不要趴着睡，否则会减少头部供血。