午睡多少时间最佳(午睡多久为最佳时间)

最短的几分钟。

也就是闭目养神，脑袋放空，这可以提高记忆力的。

20-30分钟，这个时间可以实现轻度睡眠。

即使没有睡着，躺下也是一种放松，可以保护心脏并且有助于减缓心率，沉淀思想更有利于下午的工作。

45分钟，这个时间可以进入浅度睡眠状态，给大脑充电。

长时间坚持每天午休45分钟，可以提高免疫力，降低血压。

90分钟，如果时间充足可以进入深度睡眠状态，修复身体。

有科学家表明，90分钟的午睡对身体是一次很好的修复。