午睡睡多长时间比较好(三岁孩子午睡时间多久最好)

长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法。

但若睡得过久，也会带来负面影响。

若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

建议:

20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。