午睡有什么好处(每天中午午睡有什么好处)

缓解疲劳，血压降了

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。

英国学者就这一现象进行研究，，发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。

适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。

增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。

提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。

这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

预防冠心病

据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。

一项希腊研究显示，每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。

另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

坏心情，没有了

午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。