午睡的好处(怎样能让自己深度睡眠)

振奋精神

每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。

特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。

午睡增强记忆力

午睡能够帮助增强人的记忆能力。

特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。

如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。

午睡增强性能力

保持每天规律的午睡能够有助于性能力的维持。

如果是每天处于较高强度的工作下是很容易影响身体的性激素水平以及降低性功能的。

每天规律的午休能够使人有效缓解疲劳，帮助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力。

午睡降低心脏病风险

每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。

特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。

午睡能够弥补晚上睡眠不足

对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说，第二天的精神状态会比较糟糕，如果是中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。

午睡能够调节情绪

如果是经常处于较高强度的工作劳动下，人很容易出现压力大，情绪坏的情况。

每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。

特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症，午睡能够有效调节经期不适。