如何改掉晚睡强迫症

打破恶性循环

晚睡很多时候是因为越晚越精神，而这时因为早上起太晚，白天瞌睡多。

要打破恶性循环，只要打破其中的一环即可。

例如某一天开始早起，白天多进行户外运动，晚上自然会感到疲乏和困意；

也可以在白天进行远足，晚上也会感到困倦，容易入睡。

睡前泡澡、泡脚

睡前洗个热水澡或者泡个热水脚，可以有效放松神经、温暖足部，在冬天尤其有用，浑身暖乎乎地睡个美美的觉，岂不妙哉。

精油安眠

睡前半小时，在枕头上滴一滴薰衣草油，或者用精油炉加薰衣草精油熏香，可以有效宁神、安眠。