爬楼梯膝盖痛怎么办(爬楼梯膝盖疼什么原因)

避免频繁的上下楼梯，因髌骨面需承受较大压力，减少上下楼梯，能降低磨损机率，且也应减少儘量避免膝盖全蹲的动作。

避免长期间穿高跟鞋走路，主要是因穿高跟鞋容易使膝盖受力加大，容易使髌骨不稳定导致受伤。

平时除了可穿戴护膝加强保护外，也可配合训练骨四头肌等运动，加强膝盖附近肌力，帮助支撑髌骨。

若症状仍迟迟未改善，建议仍尽快就医检查，早出原因对症下药，才能避免症状恶化，影响日常生活。