上下走楼梯能减肥吗(早上爬楼梯能减肥吗)

走楼梯能够帮助减肥，任何一项运动只要保证一定的强度，保持一定的持续时间，其实都可以帮助人体减肥。

如果在走楼梯的时候保证人体处于一定的心率，让心率水平不要太低，同时通常建议维持半小时以上，对减肥有帮助。

但是也注意走楼梯这项运动其实并不适合于所有的人群，有些人群已经出现了骨关节炎，在关节功能受限的这种情况下再进行走楼梯的运动，其实会加重膝关节半月板的损伤，这时虽然体重正常的控制，但是膝关节是要付出一定代价。

所以建议减肥的时候尽量选择合适自己的运动，例如可以选择哑铃操或者是选择深蹲的运动，相对而言对膝关节的损伤要更小。