上下走楼梯可以减肥吗

走楼梯是可以减肥的，但要注意方法。

上的时候，一步两个台阶，这样大腿和屁股上的肌肉可以得到有效拉伸，下的时候要一个一个地下，这样较安全。

这样每天来回上下运动大约30分钟，再做做操或慢跑一会，减肥效果会更好。

要记住，做完爬楼梯运动，一定要做拉伸动作来放松大腿和小腿，大腿的拉伸可将脚放在高一点的物体上压腿，小腿的拉伸可用踮脚法。