天天爬楼梯能减肥吗(天天爬楼梯有什么好处和坏处)

通常是可以的。

每上一级楼梯，会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡。

通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。

例如像12层，的房屋，每一个台阶高约15厘米，爬楼梯1分钟，可以消耗6~8千卡；

爬上12层需要2~3分钟，能消耗12~24千卡；

爬半小时大约就是10个来回左右，这样消耗的热量是相当可观的。