爬楼梯一小时消耗多少卡路里(爬楼梯1个小时消耗多少卡路里)

爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。

普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量(比慢跑多23%，比散步多4倍)。

爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。

下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。