爬楼梯减肥的方法(爬楼梯减肥的最佳方法)

爬楼梯减肥的正确方法是:把力量集中在腿部。

每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。

连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。

学习掌握以上的正确爬楼梯动作之后一定要注意每天坚持爬楼梯1小时以上，初次练习可以稍微缩短时间，身体适应后维持每天1小时以上的锻炼时间。