青少年吃什么补脑(14岁到18岁补脑吃什么好)

青少年可以吃健脑益智的食物补脑，具体包括以下几大类，第一、可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充丰富的维生素C、微量元素，例如柠檬、菠萝、荔枝、芹菜、黄花菜、香蕉等。

第二、可以吃一些海产品类，补充脂肪酸、亚油酸、卵磷脂等，促进脑细胞生长，例如海带、金枪鱼、鲜虾等。

第三、可以吃一些粗粮、坚果、蛋类、豆类等，补充丰富的蛋白质、多种维生素，能增强大脑细胞的活动，提高记忆力，例如糙米、小米、黄豆、鸡蛋、核桃等。