吃什么补脑(吃什么补脑增强记忆力最好)

补脑不要迷信于广告中的一些保健品，实际上食物中含有丰富的营养，完全可以补充脑发育所需要的各种营养成分。

花生、核桃等坚果类富含卵磷脂、花生四烯酸等，能够延缓脑功能衰退，增强记忆。

鱼类中含有优质蛋白以及不饱和脂肪酸，可以缓解动脉硬化，预防脑血管疾病。

蛋、奶类还有丰富的蛋白质、钙卵磷脂、B族维生素及各种氨基酸，含有脑代谢不可缺少的重要物质。

糙米、小米等谷类含有丰富的B族维生素，是神经髓鞘合成必不可少的物质，也是补脑的佳品。