鱼油一次吃多少合适(鱼油一次吃几粒一天吃几次)

鱼油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，这个只要是吃过鱼油的朋友都不会陌生，鱼油的包装评上最醒目的就是这几个字，通过这个我们也可以来区分鱼油和鱼肝油。

它主要分为EPA和dha。

经科学实验，我们每日摄入的每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。

摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。

还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

每一种不同品牌的鱼油的提纯度都不一样，因此我们不能随意的说吃一颗还是两颗，我们要根据包装上的说明来正确服用，上限每天总量不要超过500mg就可以。