秋老虎的养生方法(秋老虎怎么养生)

立秋后常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。

此时通常也正是末伏所处的时间段，一般在8、9月之交，持续日数约7~15天。

干燥的气候是秋老虎的主要特点，秋燥伤津，稍有不当，就会招致热伤风等疾病侵袭。

饮食 / 解暑润燥

首先，润肺养肺是防秋燥的重点。

对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。

防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖等，都可以在秋天适当多喝。

二、解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。

喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。

多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

三、寒凉饮食要减少。

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。