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秋老虎期间怎么养生(秋老虎是什么意思)

2023-10-19 15:00:35生活家居1
秋老虎期间怎么养生

1、多吃易消化的食物

在秋天不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒,可以适当的多吃一点容易消化的食物,对于肠胃有较好的保护作用,例如,酸奶、豆浆都属于营养含量高,容易消化的食物。

2、多吃薯类

秋天可以多吃一点薯类食物,例如,红薯、芋头、马铃薯。

在这些薯类食物中有较多的维生素B、镁元素、钾元素,对于身体保健好处极多。

3、多吃果类

进入秋天,对于瓜类要少吃,适当的可以多吃一点果类。

例如:猕猴桃、杨桃、香蕉、山楂、石榴等均有养肺润燥生津之功。

4、防寒暑

在“秋老虎”这样的天气里,人们容易放松对寒凉的警惕性。

特别是在夜晚,可能上半夜时还是闷热难当,但下半夜或凌晨时就有可能转凉,因此,早晚要注意加衣,不要赤膊露体,防止受寒。

5、适锻炼

慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等,循序渐进,持之以恒,能达到保健强身的作用。

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