莲蓬吃几个合适(莲蓬里的莲子可以生吃)

建议1-2个即可。

一个新鲜莲蓬的莲子数量大约为10-15颗，由于莲子中含有丰富的淀粉、纤维素、蛋白质等营养成分，吃太多容易出现腹胀、消化不良等肠胃不适，因此建议一次吃1个莲蓬，一天吃2个就够了，不过若是身体不适宜吃的话，还应限制少量进食，对于老人、小孩等肠胃消化能力一般的人群，可视情况相应的减少食用量。