薏仁和百合吃多少合适(薏仁百合粥有什么功效)
薏仁用量一般在每天20-30克,最多不宜超过60克。
百合用量控制在20-30克左右。
薏仁所含糖类黏性较高,吃太多容易影响消化,产生腹泻腹痛症,有严重消化功能不良的人尤其要注意适量吃;
再者薏仁本身性微寒,多食容易导致身体虚冷,虚寒体质的人群更不宜多吃;
百合也属性寒食物,且膳食纤维含量丰富,摄入适量的膳食纤维可以促进肠道蠕动,加快食物消化吸收,但是过量摄入,就会导致脾胃虚寒,腹痛腹泻的情况出现,再者,百合中淀粉含量丰富,摄入的淀粉含量过量时,在体内不能被完全消化吸收,容易导致消化不良的现象出现。
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