大寒节气怎么养生(大寒节气养生重点)

1、早睡晚起:“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。

另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

2、睡前泡泡脚:大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。

“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。

在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

3、运动锻炼:大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。

因为这也是有老话的。

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。

在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。

所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。

由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。

专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。