什么水果最补铁(补铁的食物和水果有哪些)

平常可以通过吃一些水果来补铁，例如桃子、苹果、樱桃、草莓、凤梨、火龙果等。

缺铁很易造成贫血，因此日常补铁是一项至关重要的事情。

另外在补铁的同时也要注意补一些维生素C。

因为铁一般在肠道内是三价的，但是人体只能吸收二价的，维生素C可以还原铁离子为二价铁离子。

因此补铁如果不补维生素C是无用的。

补维生素C的水果有猕猴桃、柠檬、鲜橙和柚子等。