什么水果补铁(什么水果补铁补钙)

补铁需多吃富含蛋白质，维生素c的食物。

补充蛋白质以及维生素c可以促进铁质的吸收，蛋白质主要存在于瘦肉和蛋类中，维生素c主要存在于水果中，比如樱桃，菠萝，李子，桃子，橙，橘子，杨梅，柚子，西红柿，猕猴桃，柑橘，无花果和桂圆等水果，这些水果不但含有丰富的维生素c促进铁质的吸收，同时也可以补铁。

除此之外，补铁还可以使用其他的食物动物，内脏是补铁食物的首选，比如肝，肾，肚。