什么蔬菜补铁(什么蔬菜补铁钾)
补铁的食物有很多,可以分为动物性食物和植物性食物。
在植物性食物中,黑木耳,海带,大豆,菠菜,紫菜,香菇,芹菜,荠菜,葵花子,核桃仁等都有很好的补铁效果。
在水果中,樱桃含铁量高,也是优质的补铁水果之一;
桃子榨汁后饮用,营养成分更容易被人体吸收,不仅能补铁还能排毒;
菠萝含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙,铁,磷等含量也丰富,具有健胃消食,补脾,止泻,清胃解渴等功效。
本网站文章仅供交流学习 ,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除. 邮箱jdapk@qq.com