什么食物补铁效果好

铁是促进体内血红蛋白合成的重要物质，缺铁会导致缺铁性贫血，会引起头晕，乏力，脸色苍白，失眠多梦等。

含铁比较多的食物有红枣，桂圆，荔枝，樱桃，葡萄，猕猴桃，菠萝蜜等，补铁的同时可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，木瓜，橙子，柠檬，可以促进铁剂的吸收，效果更好，平常烹饪食物的时候用铁锅。