什么食物补铁(什么食物补铁补血)

铁含量较高的食物有:红肉类，如羊肉、牛肉；

动物内脏，尤其是肝脏，包括猪肝、羊肝、鸡肝等；

动物血制品，如猪血、鸭血；

蔬菜类，包括海带、紫菜、黑木耳、黑豆、黑芝麻、菠菜等；

水果类如樱桃含铁量较高、葡萄、大枣、龙眼、桂圆。

可以制作蛋黄菠菜羹，适合儿童食用，有较好的补铁作用。

红枣桂圆加入粳米文火熬粥2小时，也有很好的补铁作用。