女性补铁应吃什么

1、动物肝脏

肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。

每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。

2、樱桃

樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。

吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。

在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦！

每百克樱桃中含铁量多达59毫克。

3、三文鱼

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

4、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。

5、葡萄

葡萄，不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。

葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。

常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。

6、全谷食物

小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。