气虚怎么锻炼才有效果(气虚怎么锻炼身体)

气虚要想锻炼要有良好的膳食调理以及良好的日常作息，日常锻炼时先维护日常的机能，也就是先能自理再逐步适应户外的运动，增加心肺的搏出、增加阳气。

合理安排膳食，尽量吃能量高的食物，比如肉、蛋、米、面，摄入足够的蛋白质，像猪肉、牛肉、鸡肉、牛奶，均衡摄入是对气虚最好的补益。

气虚有很多临床的表现，主要的表现是身体虚弱、面色苍白、呼吸短浅、四肢乏力与声音低危。