气虚怎么调理食谱(脾虚气虚怎么调理)

气虚先从饮食上进行调理，保证规律的一日三餐，是最基础的要求。

三餐的构成要有充足的淀粉类食物，以及要有补益气血的食物，比如肉制品，牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶有补益气血的作用。

再有食物里头，比如山药、大枣、香菇、木耳、樱桃、核桃类食物，应该多吃，都有补益的作用，另外可以补益气血。

睡好觉、按时休息、保证充足的睡眠，让五脏工作和休息结合起来，才能够更好的起到作用。

再有锻炼身体也是非常重要的方式，要有计划的根据自己体能逐步锻炼身体，让阳气蒸腾也能够起到益气的作用。