气虚怎么调理比较好(气虚怎么调理最有效)

起居调理

女性气虚应该积极进行起居调理，做到劳逸结合，平时一定要特别注意不要受风感冒，环境中应该积极采取暖色调的设计。

运动保健

气虚的人进行运动的话最好是选择那些动作比较轻柔的运动方式，不可以选择那些比较剧烈的运动，这样可以既锻炼了身体，又不会由于剧烈运动损伤身体。

还可以多多做一下提肛运动，也就是选择站立位或者是卧位，提气，收缩肛门，保持2-3秒中，之后放松呼气，反复锻炼可以起到非常不错的运动效果，可以有效提气，避免器官下垂。

饮食调养

女人气虚的话最好是选择那些性质比较温和、健脾益气的食物，比如可以选择食用大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。

最好是不要吃那些耗费气血的食物，比如萝卜等，同时尽量避免食用生冷苦寒和辛辣燥热的食物。