气虚发胖怎么减肥(气虚型肥胖怎样减肥)

1、饮食方面

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。

2、起居睡眠

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。

平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。

3、运动锻炼

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑，打太极拳、做操等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类，但要持之以恒。

平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。

运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

4、情志调摄

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。

以积极进取的态度应对生活。

“胖”并不一定就说明您不需要“补”，能够补出健康，补出苗条的身材，何乐而不为呀。

但记住哦！

气虚体质的人不适合“排毒”。